ダイエットコラム

「最近、運動してもなかなか痩せない…」「食事制限は辛いけど、効果的な方法を知りたい…」 30代を迎え、体型の変化に悩む女性は少なくありません。仕事や家事に追われ、運動の時間がなかなか取れないという方も多いでしょう。そんな時、闇雲に食事を抜いたり、激しい運動を取り入れたりしていませんか？ 実は、私たちの体は1日を通して、ある「順番」でエネルギーを消費しています。この仕組みを理解し、それに合わせた食生活や生活習慣を送ることが、効率的なダイエットへの近道となります。例えば、運動強度によって使われるエネルギー源が異なり、また、食事の内容によっても消費カロリーは変動するのです。 本記事では、国際的なスポーツ医学・栄養学の専門家である私が、最新の研究論文に基づき、エネルギーが消費されるメカニズムを分かりやすく解説します。特に、30代の女性で運動習慣が少なめの方に向けて、理論だけでなく、すぐに実践できる具体的な方法まで、やさしくお伝えします。この記事を読めば、これまでダイエットが続かなかった方も、無理なく、そして効果的に理想の体型に近づくためのヒントが得られる

今回は、パーソナルジムSAVOに通われ、見事に半年で14kg以上の減量に成功された、50代建設会社の経営者様にお話を伺いました。 ― ジムに通おうと思ったきっかけは何でしたか？ お客様： 「健康診断の数値が悪化していて、このままではいけないと感じたんです。...

出産後、「体重が戻らない」「お腹まわりがぽっこりしたまま…」「忙しくて自分のことは後回し」という声を、ジムに通われるママさん達からよく耳にします。 でも安心してください。実は、産後の体は正しく動かせば、むしろ痩せやすいゴールデンタイムとも言えるのです。今日は、当ジムに通っ...

ダイエットにおいて水分補給が非常に重要である理由は、多岐にわたります。水は人体にとって必要不可欠な要素であり、体内の多くの生理的過程を支えています。特にダイエットの過程において、水分補給が果たす役割は大きく、健康的に体重を減らすためには欠かせない要素です。水を飲むことがダイエットにどのように寄与するのか、詳しく説明します。 1. 水の基本的な役割 人体の約60％は水分で構成されており、水は生命維持に不可欠な存在です。水は栄養素の運搬、体温調節、消化、老廃物の排出など、さまざまな役割を果たしています。これらの機能は、適切な水分補給がなされることで正常に働きます。特に、代謝を活発にし、脂肪燃焼を促進するためには、体内の水分バランスが重要です✨ ダイエット中は、食事制限や運動によって体内の代謝が活発になるため、通常よりも多くの水分が必要になります。水分が不足すると、これらの生理的過程が滞り、ダイエットの効果が減少するだけでなく、体調不良を引き起こす可能性もあります。 2. 代謝の向上と脂肪燃焼の促進 水を飲むことは、基礎代謝を高める効果があります。基礎

女性であれば絶対に気になる体型。 痩せるためにはダイエット。 ダイエットにチャレンジしたことはありますか？ たくさんの方が挑戦されたことがあると思います。 成功した方もいれば失敗した方も。 痩せたけどリバウンド。 停滞期で痩せずに諦めた。 SAVOでは正しい知識と、正しいトレーニング、正しい食事指導を行ない綺麗に健康的に、リバウンドをしないダイエットを指導します♪ 今回の記事は、SAVOでダイエットに成功した女性をご紹介致します！！ ちなみにこの女性は、SAVOに通う前はスポーツクラブに二年間通っていたが少しも痩せないとのことでSAVOにご入会されました。 ダイエット結果！！！ なんと！！！ めっちゃ綺麗♡ 四か月のダイエットでここまで変わりました！ 素晴らしいですね！！ 体重６１ｋｇ→５３ｋｇ 体脂肪率３６％→２７％ 数値もすごく落ちているのですが、なんといっても見た目の変化です。 くびれがものすごく素敵ですね♪ お客様の頑張りには感激しました！ 今ではおしゃれが楽しくもっともっと綺麗になりたいと更に頑張られています。 SAVOで正しいダイエッ